Питание для здоровья суставов

Спортивное питание для суставов и связок не только для спортсменов

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

спортпитание для связок и суставовИз-за постоянных повышенных нагрузок на суставы и связки (особенно у профессиональных спортсменов) в них нередко развиваются различные патологические процессы и происходят травмы. Сегодня все популярнее становится специальное спортивное питание, которое направлено на их укрепление.

В эту группу входят разнообразные пищевые добавки, витамины и биологически активные комплексы. В статье пойдет речь о препаратах для здоровья суставов и связок, их пользе и вреде для организма человека.

Причины травм суставов и связок

Чаще всего у людей, которые занимаются профессиональным спортом, травмируются связки и суставы. Связки – это участки соединительной ткани, которые закрепляют между собой кости. Они не отличаются особой эластичностью, поэтому очень часто подвергаются растяжениям и разрывам. Сустав – это соединение шарнирного типа, с помощью которого соединенные кости могут совершать движения и обороты вокруг своей оси.

Основными причинами травмирования этих участков тела являются:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...
  • повышенные нагрузки;
  • лишний вес;
  • травмы острыми предметами;
  • недостаточный разогрев мышечной мускулатуры перед тренировкой;
  • частые стрессовые ситуации, которые значительно расслабляют мышцы;
  • неправильное и несбалансированное питание.

Как правило, их повреждение происходит из-за нескольких причин одновременно. Иногда человек может столкнуться с мелким растяжением, а иногда – с тяжелыми формами переломов. Очень часто все проблемы возникают на фоне недостатка важных для жизни витаминов и микроэлементов, которые входят в состав связок и суставов. Поэтому спортсменам нередко назначают специальные добавки, которые помогают сбалансировать их рацион питания.

анатомия коленного сустава

Для чего нужны добавки в спортивном питании

Особые препараты для суставных отделов скелета применяют в целях профилактики и укрепления связок и суставов. Они содержат в себе все необходимые витамины и микроэлементы, которые невозможно получить из продуктов питания в достаточном количестве.

Чаще всего пищевые добавки применяют профессиональные спортсмены. Они помогают им увеличить выносливость и снизить процент травматичности на тренировках и соревнованиях. Обычные люди также могут использовать данные препараты в профилактических целях. Очень важно, чтобы их подбором занимался специалист.

Что в них входит

Основными компонентами препаратов для спортивного питания являются:

  1. Хондроитин – это уникальный элемент, который ускоряет регенерацию хрящевой ткани и улучшает эластичность тканей в связках.
  2. Глюкозамин – один из основных составляющих костей человека, его регулярный прием укрепляет всю костную систему.
  3. Коллаген участвует в процессах укрепления связок и сухожилий, регенерирует поврежденные участки тканей, повышает мышечный тонус, оказывает благотворное действие на кожные покровы.
  4. Кальций и витамин Д принимаются только в комплексе, так как раздельно ни плохо усваиваются в организме. Благодаря их действию снижается риск развития воспалений, укрепляются суставы и связки.
  5. Метилсульфонилметан притупляет боль и снимает воспаление. Не оказывает прямого действия на связки или суставы, но помогает облегчить состояние пациента.

Каждый из препаратов имеет уникальный состав, в который входят те или иные компоненты в различных пропорциях.

Эффективность

глюкозамина хондроитинЭффективность данных средств доказана в профилактических целях, однако любые из них являются абсолютно бесполезными при лечении серьезных проблем. Среди наиболее полезных стоит выделить добавки, которые имеет в своем составе хондроитин, глюкозамин, коллаген, витамин Д и кальций, а также омега-3.

Средней эффективностью обладают препараты, которые состоят из метилсульфонилметана или других растительных и животных компонентов (хрящи акулы, ферментный комплекс, гиалуроновая кислота, витамина А, В, С и Е и др.).

Все препараты, которые состоят исключительно из экстрактов растений или животных (водоросли, хрящи рыб и др.) являются абсолютно неэффективными. Поэтому лучше отдавать предпочтение качественным препаратом известных производителей.

Рейтинг пищевых добавок

Рассмотрим 5 самых популярных и эффективных препаратов в спортивном питании для здоровья костной системы организма:

  1. Хондропротектор Артра. Это препарат комбинированного состава. В него входит и глюкозамин, и хондроитин. Благодаря регулярному использованию налаживается процесс кровообращения в организме, улучшается состояние тканей связок, ускоряются процессы регенерации хрящевых суставов. Препарат помогает снять отечность и болевые приступы, останавливает распространение очага воспалительного процесса. Данное средство заменяет многие противовоспалительные лекарства нестероидной группы. Основными противопоказания является почечная недостаточность, беременность и кормление грудью. Дозировку и длительность лечения подбирает врач индивидуально для каждого пациента.
  2. Индометацин. Выпускается в нескольких формах. Он относится к группе препаратов широкого спектра действия. Помогает быстро снять болевой приступ и устранить воспалительный процесс. Однако данное средство имеет очень много противопоказаний и побочных эффектов (при использовании форм для приема внутрь). Обязательным условием во время лечения препаратом является контроль периферического кровообращения, а также состояния печени и почек.
  3. Структум. Это уникальный хондропротектор, действующим компонентом которого является хондроитина сульфат. Помогает нормализовать процесс обмена в тканях и суставах, помогает задержать кальций в костях, предотвращает разрушение хрящей. Благодаря регулярному приему, пациент быстро восстанавливает подвижность суставов, процесс регенерации значительно ускоряется. Структум является малотоксичным и не имеет особых противопоказаний к приему.
  4. Universal Animal Flex на сегодняшний день считается один из лучших препаратов на рынке добавок в спортивном питании. В его состав входят глюкозамин, хондроитин, специальная смазка для подвижности суставов, вытяжка из хрящей акулы, комплексы витаминов и минералов, а также гиалуроновая кислота. Очень удобен в использовании, практически не имеет противопоказаний. Его эффективность доказана в комплексном лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  5. Ultimate nutrition Glucosamine-Chondroitine-MSM. Препарат американского производства. В его состав входят хондроитин, глюкозамин и метилсульфонилметан. Выпускается в форме таблеток. Помогает восстановить поврежденные суставы и связки. Благодаря третьему компоненту быстро снимает болевой синдром и останавливает воспалительный процесс.

структум хондропротектор артра Universal Animal Flex Ultimate nutrition Glucosamine-Chondroitine-MSM

Существует еще огромный список добавок для спортивного питания, которые помогают укрепить связки и суставы. Очень важно, чтобы подбором необходимого средства, дозировки и длительности лечения занимался исключительно врач. В противном случае самолечение может привести к серьезным осложнениям, которые потребуют хирургического вмешательства.

Питание

Помимо комплексных добавок очень важно обратить внимание на рацион питания. При недостатке необходимых микроэлементов и минералов, суставы подвергаются повышенному риску травмирования. Среди продуктов, которые не рекомендуется использовать в питании, выделяют:

  1. Жареная и копченая еда, которая провоцирует воспаления суставов.
  2. Горячий чай или кофе. С этими напитками нужно быть осторожными, так как в горячем виде они провоцируют отложение мочевой кислоты, которая в будущем влияет на состояние и подвижность суставов.
  3. Продукты с высоким содержанием консервантов и красителей.

Среди полезных продуктов врачи выделяют:

  1. Блюда с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Именно она помогает синтезироваться в организме коллагену, а он в свою очередь принимает непосредственное участие в процессах роста хрящевой и костной тканей. Сюда относятся свежие овощи и фрукты (цитрусовые, яблоки, перец, томаты и т.д.), ягоды (плоды шиповника и черной смородины) и другие.
  2. Пища, которая содержит кальций. Это может быть молочная продукция, овощи или зелень, кунжут и т.д.
  3. Продукты с высоким содержанием калия. Благодаря им ускоряются процессы выведения фосфатных соединений из организма. К этой группе относятся орехи, чернослив, гречка, овсянка и т.д.

Для того чтобы правильно составить свой рацион питания необходимо обратиться к диетологу.

Подробнее о продуктах для здоровья суставов можно почитать здесь.

Рекомендации для профилактики травм

Основные рекомендации врачей включают в себя:

  1. Правильное и сбалансированное питание.
  2. Корректная разминка и разогрев мышц перед тренировкой.
  3. Невысокая нагрузка на суставы.
  4. Прием препаратов для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Если выполнять все эти несложные условия, то можно значительно снизить риск повреждений как во время тренировок, так и в повседневной жизни.

Мнение потребителей

В отзывах покупателей добавок для суставов и связок прослеживается их эффективность только при условии соблюдения рекомендаций врача.

Подмор пчелиный для суставов: как использовать пчелу для здоровья

Пчела – настоящий подарок природы человечеству. Для оздоровления можно использовать не только мед, яд, пыльцу, воск и прополис, но и пчелиный подмор (осыпь пчел). Целебное средство спасает пораженные суставы, возвращая подвижность и устраняя боли. Как правильно лечиться подмором пчелы?Подмор пчелиный для суставов

Пчелиный подмор для суставов

Труженицы пчелы приносят пользу человечеству даже после своей естественной смерти. Перетертые в порошок, они становятся лекарством для суставов, сердца, сосудов.

В состав порошка входят:

  1. Хитозан (пчелозан). Вещество из хитинового покрова устраняет воспаления, приводит в норму свертываемость крови и артериальное давление, состояние сосудов и нервов, предупреждает ожирение и атеросклероз, нейтрализует токсины, предупреждает диабет, обезболивает, ускоряет заживление ран и ожогов.
  2. Пчелиный яд (апитоксин) полезен при ряде болезней почек, печени, нервной и сердечно-сосудистой систем, сахарном диабете.
  3. Жир и пищевые волокна не содержат холестерина, способны к детоксикации организма.

Средство применяют при болях в суставах и пояснице, артрите, артрозе, остеопорозе, тромбофлебите, ревматизме, варикозе, травмах и переломах, при желании замедлить процессы старения.

Как заготавливать подмор

Для заготовки материала соберите осыпь насекомых, которые умерли естественной смертью. Осыпь должна быть сухой, без плесени, с пряно-сладким запахом.

  1. Просейте пчел через крупноячеистое сито или дуршлаг, сушите, помешивая, 20 минут в разогретой духовке (45 °С) или на батарее, обогревателе.
  2. Расфасуйте в мешочки из чистого полотна, храните не более 12 месяцев подвешенным в сухом помещении с вентиляцией.

Подмор употребляют в виде спиртовых настоек (срок хранения 2-3 месяца), мазей (до 30 дней), отваров (до 2 недель), настоек на воде (2 недели).

Внимание: собирайте пчел в период цветения – поздней весной, летом и ранней осенью. Зимний материал непригоден для использования.

Биоматериал покупайте у проверенных пасечников, знающих правила заготовки насекомых.Как заготавливать подмор

Лечение суставов пчелиным подмором: рецепты

Наиболее эффективны средства с пчелиной осыпью против заболеваний суставов. Можно купить их в аптеке, но самостоятельно приготовленное лекарство лучше и дешевле.

Настойка

Настойку для суставов можно употреблять наружно или пить по каплям.

Для такого средства потребуется:

  • 1 ст. ложка сухого просеянного подмора;
  • 200 мл водки или медицинского спирта с водой в соотношении 40 % к 60 %.

Подмор пчелиный для суставов: как использовать пчелу для здоровьяВсыпьте биоматериал в чистую сухую тару из стекла темного цвета. Залейте стаканом водки или спирта. Закройте герметично, уберите в затемненное место с температурой 8–15 °С. Настаивайте 3 недели, ежедневно тщательно взбалтывая, процедите 3-4 раза через марлю.

Употребляйте настойку внутрь 2 раза в сутки натощак. Суточная норма – столько капель лекарства, сколько вам лет. Курс длится 100 дней, потом 2 недели отдыха и повтор.

Для наружного применения пропитанный настойкой кусок марли или хлопчатобумажной ткани наложите на больное место 2 раза в сутки на 5 минут, укутайте полотенцем. Постепенно увеличивайте процедуру до 30 минут в течение 2-3 месяцев.

Мазь

Мазь с осыпью пчел хорошо согревает. Для ее приготовления потребуется:

  • 2 ст. ложки измельченного подмора;
  • 200 мл (стакан) растопленного животного жира (медвежьего, барсучьего, свиного, гусиного, куриного).

Порошок из телец насекомых добавьте в стакан растопленного жира. Поставьте смесь в таре из стекла в водяную баню на 2 часа.

Слегка нагрейте мазь, нанесите на больное место толстым слоем, укутайте полотенцем. Повторяйте в течение 3 месяцев, 2-3 раза в сутки.Мазь подмор

Отвар

Отвар с порошком из пчел помогает, если у вас болят суставы и спина.

Для приготовления отвара потребуется:

  • 2,5 ст. ложки подмора;
  • 500 мл кипятка.

Биоматериал залейте кипятком, оставьте настаиваться на час, процедите. Заполните ванну теплой водой наполовину, влейте отвар. Время первого приема ванны – 5 минут, доведите до 15 минут. Процедуру проводите 1-2 раз в неделю.Отвар подмор

Лечение суставов пчелами

Пчелолечение, или апитерапия, проводится в виде укусов пчел или втирания в больное место мази на основе пчелиного яда.

Лечение суставов пчелами: укусы

Живых пчел приложите к больному месту, чтобы они ужалили, затем обязательно выньте жало из тела. Начинать стоит с 1 пчелы, и по нарастающей до 10 насекомых, проводя процедуры через день. Повторно использовать пчелу на одном и том же месте укуса можно только через 4-5 дней.

1 курс лечения заканчивается после 55 укусов, затем перерыв 7 дней. В течение 2 курса используются по 3 пчелы за раз, в общей сложности 150 укусов. Проводите процедуры перед сном.

Внимание: выясните, как ваш организм переносит терапию. Дайте пчеле укусить вас за здоровое место. Если появится быстро растущая опухоль, апитерапия для вас вредна.Лечение суставов пчелами укусы

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Кому нельзя лечиться пчелами:

  • детям до 18 лет;
  • онкобольным;
  • аллергически настроенным;
  • больным туберкулезом;
  • гипертоникам и диабетикам;
  • беременным и кормящим;
  • больным с высокой температурой.

Мазь с ядом – более щадящий способ лечения:

  1. вымойте больное место с мылом;
  2. разогрейте горячим компрессом;
  3. вотрите 2-3 грамма мази;
  4. помассируйте 3 минуты.

При апитерапии противопоказан алкоголь, шоколад, яйца, какао, цитрусовые, клубника. Желательно отказаться от мяса и рыбы. Перед началом курса посоветуйтесь с врачом.

Мазь для суставов с пчелиным ядом

Наиболее известная мазь с пчелиным ядом для суставов – «Софья» (КоролевФарм). Предназначенная для лечения позвоночника и суставов, она быстро устраняет очаг воспаления, снимает боль, укрепляет и тонизирует.Бальзам Софья с пчелиным ядом

В состав мази, кроме яда пчел, входят экстракты шалфея, сабельника, можжевельника, полыни, алоэ вера, кедрового масла.

Мазь Софья для суставов с пчелиным ядом быстро проникает в организм, избавляет от воспаления, болей, бактерий, улучшает кровообращение и питание суставных тканей. Ее успешно применяют при острых и хронических артрозах, артритах, ревматизме, высоких нагрузках на суставы, воспалении, возрастных процессах, дистрофии. Наносите средство 2-3 раза в сутки, втирая массажными движениями, затем накрывайте полотенцем. Курс лечения 2–5 недель.

Какиой еще бывает мазь для суставов на основе пчелиного ядап:

  • «911»;
  • «Вирапин»;
  • «Апизартрон»;
  • «Апитоксин»;
  • «Апидевен»;
  • «Апитрит»;
  • «Венапиалин»;
  • «Мелливенон».

Мазь с ядом – универсальное средство, помогающее на всех стадиях заболевания.

Лечение суставов пчелиным воском

Разогретый до 40 °С пластичный пчелиный воск хорошо прогревает пораженный сустав, не обжигая кожу, и долго сохраняет тепло. Им лечат артрит, артроз, полиартрит, растяжения, туннельный синдром, радикулит, остеохондроз.

Советы по лечению воском:

  1. Растопленный воск нанесите на плотную х/б ткань. Приложите к суставу на 15 минут и укройте одеялом или теплой тканью. Проводите процедуру 2 недели.
  2. Окуните руку или ступню в жидкий воск. Выньте из ванночки, подержите до затвердения воска, обмотайте пакетом и шерстяной тканью на 15 минут. Курс: 3–30 процедур.
  3. Сделайте лепешку из нагретого воска, положите ее на смазанный медом сустав. Замотайте махровым полотенцем или шерстяной тканью, держите 5–15 минут.

Лечение суставов пчелиным воскомИз пчелиного воска можно также сделать мазь для суставов. Вам понадобится:

  • 100 г воска;
  • 10 г мумие;
  • 50 мл масла кедра;
  • 10 мл сока алоэ.

Смешайте растопленный воск с мумие, кедровым маслом и соком алоэ, втирайте в больное место. Длительность курса не ограничена.

Пчелиная перга для суставов

Пчелиная перга, или пчелиный хлеб, – впечатляющий комплекс витаминов, который на 100 % усваивается организмом человека. Используется для воспаленных суставов.Подмор пчелиный для суставов: как использовать пчелу для здоровья

Вам понадобится:

  • 50 г сухой сныти (можно купить в аптеке);
  • 150 г медицинского спирта;
  • 35 г перги.

Смешайте компоненты, энергично взболтайте, поставьте в затененное место на 15 суток. Принимайте раз в сутки 1 ч. ложку средства на протяжении 21 дня. Затем сделайте 7-дневный перерыв и повторите курс.

Видео

В этом видео вы найдете рецепт изготовления настойки из подмора.

Добавить комментарий