Лфк при миозите плеча

Вывих плечевого сустава

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Плечевой сустав относится к шарообразным суставам. Такая форма сочленения костей позволяет выполнять высокоамплитудные движения во всех плоскостях. Ахиллесовой пятой таких возможностей становится слабость связочного аппарата плеча, которая при неразумных нагрузках приводит к вывиху плечевого сустава.

Вывихом называется нарушение анатомического соответствия суставных поверхностей сочленяющихся костей.

В конкретном случае — выскальзывание головки плечевой кости за пределы суставной поверхности лопатки.

Классификация

Выделяют три места расположения выскользнувшей головки плеча:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...
  • Спереди от сустава;
  • Книзу от сустава;
  • Позади сочленяющейся поверхности лопатки.

Такая топография поражения обусловлена особенностями капсулы плечевого сустава.

В верхних отделах капсула значительно утолщена за счет включения в свою структуру сухожильных волокон большого количества мышц плечевого пояса и плеча. Нижний же полюс, кроме отсутствия сухожильно-связочного каркаса, еще и имеет свободное пространство в виде кармана Риделя, что позволяет беспрепятственно совершать круговые движения плечом с закидыванием рук за голову, но совсем не способствует укреплению сустава.

Различают:

  • Врожденный вывих плеча. Эта патология может быть обусловлена недостаточностью суставной поверхности лопатки или недоразвитием суставной губы, призванной увеличить суставную площадь лопатки;
  • Приобретенный вывих плеча. В бытовых условиях это, обычно, неудачное падение назад или вперед на вытянутую руку.

Согласно срокам поражения деление вывихов происходит на:

  • Свежие, когда срок травмы не превышает трех дней;
  • Несвежие, если травма произошла в промежуток времени от трех дней до трех недель;
  • Застарелые, при отсутствии вправления вывиха на протяжении более трех недель.

Впервые возникший острый вывих плеча сопровождается хорошо выраженной общей симптоматикой в виде яркой боли, иногда сопровождающейся тошнотой и однократной рвотой.

Местные симптомы вывиха плечевого сустава достаточно характерны для определения диагноза даже самим пострадавшим, это:

  • Уплощение плечевого сустава;
  • Патологическая фиксация положения плеча в состоянии отведения;
  • Отсутствие любых активных движений в области пораженного плеча;
  • Пружинящее сопротивление при попытке выполнить пассивное движение.

Как помочь до врачебного вмешательства

Первая помощь при вывихе плечевого сустава заключается в создании абсолютного покоя поврежденной конечности, вызове бригады скорой медицинской помощи, но не в попытке вернуть плечо на место, как бы не казалось это легко. Обездвиживание руки осуществляется прибинтовыванием к туловищу согнутой в локте травмированной конечности.
Предварительно, в подмышечную впадину пострадавшего плеча следует установить валик, скрученный из подручной ткани. Можно обложить сустав льдом, обмотанным тканью.
Смотрите в видео как оказать первую помощь при вывихе:

Боль — не союзник лечения

Под лечением вывиха плечевого сустава подразумевается его вправление, которое должно производиться обязательно в условиях адекватного обезболивания. Обезболивание осуществляется либо дачей общего наркоза, либо выполнением проводниковой анестезии плечевого сплетения, иногда с дополнительным однократным введением наркотических анальгетиков.

Полное обезболивание приводит к снятию стрессового сухожильно-мышечного напряжения, что способствует атравматичному вправлению вывиха и, как следствие, к отсутствию посттерапевтических осложнений.

Важно до начала лечения выполнить рентгенографию плеча. Несмотря на очевидные признаки вывиха плечевого сустава, необходимо исключить возможность сопутствующего перелома сочленяющихся костей и сдавления сосудисто-нервного пучка. Ущемление нервов или сосудов при сопоставлении суставных поверхностей приведет к тяжелым последствиям.

Зачем нужна иммобилизация

На втором месте по важности терапевтических процедур, после правильной анальгезии, стоит иммобилизация при вывихе плечевого сустава. Для молодых людей её осуществляют путем наложения гипсовой лангеты протяженностью от здорового надплечья через локоть больной руки до кончиков пальцев.

Загипсованная таким образом рука поддерживается в подвешенном состоянии косыночной повязкой через шею.

Для восстановления полной функциональной активности плеча важно соблюсти полный срок иммобилизации, который составляет 3 недели.

При игнорировании этого требования не происходит полного анатомо-функционального восстановления мышц и сухожилий, возникают грубые рубцовые изменения, что в итоге приводит к формированию условий для возникновения привычного вывиха плеча.

Для людей пожилого возраста избегают наложения гипсовых лангет и ограничиваются фиксацией поврежденной руки повязкой Дезо сроком до 14 дней.

Наложение косыночной повязки при вывихе плечевого сустава является поддерживающей мерой в первые 10-14 дней после снятия иммобилизации.

О том как выбрать бандаж для плечевого сустава читайте в этой статье…

Реабилитация и что будет, если ею пренебречь

Несмотря на то, что полное обездвиживание плечевого сустава является непременным условием для выздоровления, нельзя пренебрегать реабилитационными мероприятиями, которые должны выполняться поэтапно, исходя из срока давности вправления вывиха.

Реабилитация после вывиха плечевого сустава начинается со вторых суток после наложения иммобилизационной повязки и направлена она на улучшение метаболизма поврежденных тканей, предупреждение атрофических изменений мышц и анкилоза сустава.

Восстановление начинается с изометрического напряжения мышц руки и выполнения движений кистью в одном режиме со здоровой рукой.

Комплекс упражнений для восстановления плечевого сустава после вывиха начинается с круговых движений в лучезапястном суставе, после которых производят сгибательно-разгибательные движения кисти с последующим сжатием пальцев в кулак. Посылая мысленный рабочий импульс к плечевым мышцам, упираясь локтем в фиксирующую повязку, можно добиться ритмического напряжения мышц плеча.

В этот же период уже возможно применение физиотерапевтических процедур, направленных на обезболивание, снятие отека и рассасывание гематом. К ним относятся амплимпульс терапия, УВЧ, высокочастотная магнитотерапия.

После снятия фиксирующей повязки наступает второй реабилитационный период, который длится до 10-14 дней и сопровождается ношением поддерживающей косыночной повязки. Массаж при вывихе плечевого сустава выполняется именно в это время и носит характер разогревающей процедуры перед выполнением усложненного комплекса упражнений.

Весь комплекс упражнений ЛФК при вывихе плечевого сустава выполняется на косыночной повязке и все движения, связанные с нагрузкой на плечо, производятся в пассивном режиме с помощью здоровой руки. В этот период времени запрещаются качательные, маховые и круговые движения плечом, висы на руках. Допустимо лишь не резкое движение мышц плечевого пояса вверх-вниз.
Какие упражнения можно делать — смотрите в видео:

Полная разработка плечевого сустава после вывиха возможна только в случае успешного, безболезненного прохождения первых двух этапов.

В это время постепенно возвращается полная нагрузка на плечо, упражнения выполняются с разумным утяжелением.

В случае несоблюдения врачебных предписаний, игнорирования периодов реабилитации, что сопровождается ранней нагрузкой на поврежденный сустав, создаются предпосылки для возникновения привычного вывиха плечевого сустава. Привычный вывих не сопровождается болью и частота его возникновения сподвигает больных на лечение вывиха плечевого сустава в домашних условиях, не прибегая к специализированной помощи.

Хирургическое лечение

Легкость самостоятельного восстановления соответствия суставных поверхностей не должна приводить к радужной эйфории восприятия ситуации. С течением времени патологические изменения околосуставных тканей усугубляются и плечо теряет свою функциональность, а частота вывихов достигает утомительного числа.

В этом случае при обращении за врачебной помощью уже, как вариант терапии, будет рассматриваться оперативное вмешательство. Кроме возрастающих рисков такого лечения, увеличивается срок реабилитации и возникает вопрос о стоимости такого решения проблемы.

Если цена операции при привычном вывихе плечевого сустава (что зависит от класса медицинского учреждения и сложности реконструкции, и составляет от 13000 до 80000 рублей) сильно истощает кошелек, предоставляется очередная возможность лечения привычного вывиха плечевого сустава без операции.

Ничего нового в этой предоставленной возможности нет. Все та же иммобилизация после вправления вывиха (уже увеличенного срока до 1,5 месяцев) и тот же трехэтапный восстановительный период. К сожалению, консервативная терапия в данном случае редко позволяет достичь положительного результата.

Заключение

Желание быть здоровым должно подкрепляться осознанными действиями самого пациента.

Не всегда причиной страданий становится не квалифицированность врача. Часто источником бесчисленных бед становится сам для себя пациент.

Следует помнить, что правильно осуществленное вправление вывиха — только начало выздоровления и лечение вывиха плечевого сустава после вправления имеет весомую роль в предотвращении развития осложнений и их коррекции.

Шейный миозит — довольно распространенное заболевание, встречающееся в разном возрасте. Патологическое состояние связано с воспалительным процессом в мышцах области шеи.

Если почитать отзывы переболевших, то состояние не представляет угрозы для жизни человека, а эффективное лечение быстро приводит к выздоровлению. Но как любое заболевание, миозит шеи вызывает неприятные симптомы. Большинство людей, прочитав такие отзывы в печатных изданиях и интернете, занимаются самолечением, что не всегда приводит к желаемому результату.

Опираясь на 10 пересмотр Международной классификации болезней (МКБ-10), миозиты необходимо отнести к группе «Болезни мышц». В зависимости от причины, вызвавшей патологию, имеют определенный код МКБ-10 М60.0 при локализации в области шеи:

  • Код МКБ-10 М60.08 – инфекционный.
  • Код МКБ-10 М60.18 – интерстициальный.
  • Код МКБ-10 М60.88 – другие миозиты.
  • Код МКБ-10 М60.98 – неуточненные миозиты.
  • Код МКБ-10 М61.08 – оссифицирующие, травматические.
  • Код МКБ-10 М61.18 – оссифицирующие, прогрессирующие.

Симптомы и причины патологии разнообразны так же, как и ее течение. Главный минус болезни – это временное нарушение полноценной трудоспособности.

Этиология

Шейный миозит на себе испытывал практически каждый человек. Воспаление мышц возникает как у детей с раннего возраста, так и взрослых. Причины разделяются на внешние и внутренние.

К основным внешним факторам, способствующим возникновению миозита шеи, относят травматическое и температурное воздействие. Длительное состояние с перенапряженными мышцами шеи, получение травмы и долгое нахождение в одной позе наиболее часто вызывают воспалительный процесс. Также опасно сильное переохлаждение, воздействие сквозняков.

Существуют профессии, относящиеся к группе риска для возникновения патологий опорно-двигательного аппарата. К ним относятся музыканты, водителя, люди, долгое время проводящие за станками и другими приборами, находясь в одном положении. Случается и спонтанное возникновение миозита, к примеру, при стрессовой ситуации или вследствие переутомления.

Внутренние факторы подразумевают наличие патологического процесса в организме, вызывающего воспалительные заболевания тканей и мышц. Самые распространенные – это инфекционные заболевания, такие как ангина, ОРВИ, грипп. Кроме этого, многие болезни, нарушающие обмен веществ, аутоиммунные заболевания, предрасполагают появление патологии мышц шеи.

Большую роль в образовании миозита играют паразитологические заболевания, интоксикация организма и судорожные припадки.

Преобладающие разновидности и симптомы

Основные симптомы заболевания мышц шеи основываются на болезненности в пораженной области. Особенно сильная боль и затруднение движений наблюдаются после долгого обездвиживания или сна. Симптомы локализуются в области шейного и грудного отдела позвоночника. Воспаление затрагивает лимфоузлы, они становятся болезненными и увеличенными в размере.

При прогрессировании наблюдается такая клиническая картина:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • возникают неприятные ощущения в горле, распространяясь на пищевод и органы дыхания;
  • боль появляется в области висков, лба, плечевого пояса, затрагивает лимфоузлы;
  • нарастают симптомы интоксикации.

Существуют два пути развития болезни. Первый – это острый период с появлением яркой клинической картины и различной симптоматики. Вторая – это хроническое течение, возникающее при отсутствии лечения острой или вследствие частых инфекционных заболеваний. Опасный вид болезни может появиться у ребенка и называется такое состояние – шейный миозит у детей.

Когда болезнь связана с патологическими процессами в организме, то развиваются различные формы. Одна из них называется гнойной. Причины ее появления – это заражение вследствие открытого травмирования.

Кроме возникновения болезненности и нарушения подвижности шеи и головы, появляется повышение температуры тела и симптомы интоксикации. Шейные лимфоузлы увеличиваются в размерах. Возникает боль при нажатии на них.

В месте воспаления ткани отекают, уплотняются и становятся гиперемированными. В пораженных мышцах и близлежащих тканях образуется нагноение. Лечение при гнойной форме наиболее тяжелое, вплоть до оперативного вмешательства.

Миозит мышц инфекционного характера появляется при воздействии различных вирусов и инфекций. Наблюдаются такие симптомы, как сильное напряжение мышц, образование уплотнений и метеорологическая зависимость. Боль затрагивает область шеи, грудного отдела позвоночника, мышцы плечевого пояса, близлежащие лимфоузлы.

Паразитарный и токсический миозит встречаются не так часто. Симптомы при таком состоянии могут быть различными. Поражаются мышцы разных отделов позвоночника, появляется боль в области шеи, спины, плеч и горле. Увеличиваются лимфоузлы. Форма опасна гипертермическим синдромом, причем, как у ребенка, так и у взрослого.

Легкое течение заболевания протекает с резким появлением симптомов и быстрым их исчезновением. Боль бывает разного характера. Иногда помогает симптоматическое лечение в домашних условиях. Но встречаются случаи дальнейшего прогрессирования, временного затихания клинической картины и перехода в хроническую форму. Лечение в такой ситуации требуется более тщательное и индивидуальное.

Для ребенка шейный миозит является неприятным заболеванием и опасен последствиями.

Некоторые статьи в интернете указывают на то, что миозит для детей распространен и не опасен, но пренебрегать походом в лечебное учреждение не стоит. Регистрируется после длительного переохлаждения и перенапряжения шейных мышц. Так же, как и у взрослых, частые причины бывают вследствие травмирования, патологических болезней и воспаления.

Кроме симптомов болезненности мышц шеи, повышается температура, ухудшается общее самочувствие ребенка. Если не оказать своевременное лечение, то воспалительный процесс переходит на лимфоузлы, мышцы в горле, пищеводе и в крайних случаях на органы дыхания.

Диагностика и лечение

Диагностирование миозита мышц не является сложным и включает сбор анамнеза и аппаратное обследование. При подозрении на наличие стороннего патологического процесса в организме, вызвавшего миозит, необходимо провести комплексное обследование, включающее лабораторные исследования. Многие пациенты, почитав отзывы, устанавливают диагноз сами себе, и это не всегда правильно.

Так как клиническая картина практически всегда типичная, с появлением болезненности мышц установить диагноз возможно, исходя из жалоб и установления причины. С помощью пальпации можно определить наличие узелков, отечность, боль пораженной области и воспаленные лимфоузлы.

Труднее выявить хроническую форму или болезнь, протекающую с неспецифическими симптомами. В таком случае проводится элекромиография, рентгенография. Если выполняется оперативное вмешательство, то делается биопсия.

Лечение миозита чаще всего консервативное, объединяет медицинские лекарства, воздействие народными средствами и наружное применение препаратов (мази, гели). Кроме этого, важно проводить физиотерапевтические процедуры и гимнастику (ЛФК). Для ребенка скорейшее начало терапии позволит избежать опасное распространение на другие группы мышц и органы.

При отсутствии других заболеваний врач лечит миозит, применяя нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики и местно мази. При сильном воспалении назначается постельный режим, ограничение нагрузки и специальная диета. Встречается множество положительных отзывов от диеты, исключающей острые, жирные продукты, ограничивающей потребление соли, кофе, шоколада. Эти продукты в большом количестве негативно влияют на мышцы, суставы и кости.

При отсутствии нагноения положительный эффект оказывают согревающие мази с комплексным составом, включая ингредиенты, используемые в лечении народными средствами. К ним относятся продукты пчеловодства, змеиный яд и различные вытяжки из лекарств. Самые распространенные мази: Апизартрон, Финалгон, Кобратоксан и другие. Несмотря на положительные отзывы, для ребенка назначение таких мазей можно только после консультации врача.

Когда присутствует сильный болевой синдром, не снимаемый вышеуказанными лекарствами и народными средствами, делается блокада с помощью новокаина и гормональных средств. Лечение таким способом возможно в исключительно редких случаях, когда не помогают другие методы.

При миозите, связанном с присутствующими патологическими заболеваниями, врач лечит основное заболевание. Следовательно, лечение направлено на устранение проблемы. При инфекции назначаются антибактериальные средства. Паразиты устраняются антигельминтными препаратами. В случае токсического воздействия рекомендована дезинтоксикационная терапия.

Профилактика

Как после перенесенного миозита мышц шеи, так и во избежание его появления, рекомендуется заниматься профилактическим лечением. В свободном доступе огромное количество видео- и аудио- уроков для занятий ЛФК. Рекомендуется почитать отзывы о результатах после таких занятий, чтобы не нанести вред.

В целом, реабилитация и профилактика направлены на занятие физкультурой, укрепляющей и восстанавливающей мышцы. Курс подбирается индивидуально и заниматься нужно, постепенно увеличивая нагрузку. Достаточно 10-15 минут в день, чтобы укрепить мышечный аппарат человека.

Хорошо лечит ослабленные и воспаленные мышцы и массажист, и остеопат. Причем, посещать такие процедуры невредно будет как для взрослого, так и для ребенка. Полезно укрепление организма народными средствами.

Важный совет: чтобы избежать такой неприятной болезни, как миозит, – это уберечься от сквозняков.

2016-03-10

Боли в плечевом суставе: упражнения для плеча

При лечении заболеваний плечевого сустава врач назначает прием медикаментозных препаратов, прохождение физиотерапии и лечебную гимнастику.

Данная статья предлагает основные упражнения при болях в плече, которые помогают избавиться от неприятных ощущений и улучшить состояние больного.

Упражнения при болях любой интенсивности несут пользу и эффективны только во время ремиссии заболевания.

При обострении артроза, когда пациент ощущает сильные боли в плечевом суставе, гимнастика полностью противопоказана.

В каких случаях разрешается делать лечебную гимнастику

боли в плечеПеред тем, как начать заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом, который откорректирует комплекс лечебных упражнений, чтобы не нанести организму вреда.

Лечебные упражнения нельзя выполнять при высокой температуре, декомпенсированных заболеваниях сердечно-сосудистой системы и легких, а также иных болезнях, которые запрещают любую физическую нагрузку на организм.

Упражнения не должны причинять боли пациенту. Если во время занятий присутствуют неприятные ощущения, нужно отказаться от их выполнения и проконсультироваться по этой проблеме с лечащим врачом.

Чтобы достичь нужного эффекта, лечебную гимнастику нужно проводить ежедневно. После занятия рекомендуется легкий массаж плечевого сустава и близлежащих мышцах. В качестве вспомогательного средства для снятия боли можно использовать целебный крем, гель или бальзам.

Далее представлены основные упражнения, помогающие избавиться от боли в плечевом суставе, которые можно выполнять в домашних условиях.

Подтягивание руки к лопатке при болях

Нужно встать на ширине плеч, поднять правую руку и согнуть ее в области локтя так, чтобы пальцами правой руки можно было дотянуться до правой лопатки. Локоть правой руки при этом должен смотреть вверх.

Упражнение выполняется на счет от одного до восьми.

  • Во время выполнения упражнения нужно поднять вверх левую руку, согнуть ее и захватить пальцами локоть справа. Далее левая рука аккуратными движениями слегка подтягивает правую руку вниз таким образом, чтобы правую ладонь опустить как можно ниже лопатки.
  • Когда счет закончен, пациент возвращается в исходное положение и меняет руки. Далее упражнение выполняется аналогично с другой рукой. Движения повторяются не менее четырех раз.

Обнимание за плечи

Исходным является положение стоя на ширине плеч, руки опущены вниз.

  1. Левая рука кладется на правое плечо, а правая – на левое. Таким образом пациент должен обнять себя в области плеча. Упражнение выполняется на счет от одного до восьми.
  2. Главная задача во время упражнения – удержать локти в максимально высоком положении. При этом пальцы стараются как будто достать до области позвоночника.
  3. Когда счет закончен, пациент возвращается в исходное положение. Движения выполняются не менее восьми раз.

Наклон с поддержкой

упражнения для плечДля этого упражнения понадобится невысокий стул. Пациент встает к спинке стула сзади в 40 сантиметрах. Исходным является положение стоя на ширине плеч.

Упражнение выполняется на счет от одного до восьми. Нужно наклонить корпус вперед и положить поднятые вверх и выпрямленные руки на спинку стула.

Нужно пружинными движениями тянуть корпус к полу, подтягиваясь вниз в плечевом суставе.

Когда счет закончен, пациент аккуратно, без резких движений возвращается в исходное положение. Движения выполняются не менее восьми раз.

Помогаем руке рукой

Исходным является положение стоя на ширине плеч, руки вытягиваются вперед.

  1. Упражнение выполняется на счет от одного до восьми. Левую руку слегка сгибают в области локтевого сустава и направляют в область правого плеча, аккуратно подтягиваясь.
  2. Далее пальцы правой руки обхватывают левый локоть и плавными движениями подтягивают его в область правого плеча. Действие выполняется аналогично упражнению «Подтягивание руки к лопатке».
  3. Когда счет закончен, пациент аккуратно и плавно возвращается в исходное положение. Упражнение повторяется другой рукой. Движения выполняются не менее четырех раз.

Кладем руки за спину

Исходным является положение стоя на ширине плеч, руки кладутся за спину, скрещиваются и сгибаются в области локтей.

  • Упражнение выполняется на счет от одного до восьми. Пальцами левой руки нужно обхватить сзади правый локоть.
  • Когда счет закончен, пациент аккуратно и плавно возвращается в исходное положение. Далее упражнение делается аналогичным образом другой рукой. Движения выполняются не менее восьми раз.

Ракета

Исходным является положение стоя на ширине плеч, руки находятся сзади, кисти рук переплетаются друг с другом.

  1. Упражнение выполняется на счет от одного до восьми. С начала счета плечи разворачиваются назад так, чтобы локти обеих рук могли максимально притянуться друг к другу.
  2. Когда счет закончен, пациент аккуратно и плавно возвращается в исходное положение.
  3. В качестве дополнения к упражнению можно максимально поднять переплетенные сзади кисти рук по направлению вверх. Движения выполняются не менее восьми раз.

Упражнение с полотенцем при болях

Для выполнения движений нужно взять легкое полотенце или длинный отрезок ткани. Исходным является положение стоя на ширине плеч.

  • Упражнение выполняется на счет от одного до пяти. Кисти рук обхватывают с двух сторон концы полотенца.
  • Далее пациент аккуратно, без резких движений и рывков поднимает руки по направлению вверх и переводит их за спину, при этом не сгибая руки в локтях.
  • Когда счет закончен, пациент аккуратно и плавно возвращается в исходное положение, поднимая руки за спиной и переводя их над головой вперед. Движения выполняются не менее шести раз.

С каждым разом расстояние между кистями рук нужно постепенно уменьшать.

Как избавиться от боли в плечевом суставе

сильные боли в плечеБолезненные ощущения в плече может возникать не только из-за поражения суставов, но и во время перенапряжения при тренировках или тяжелых физических нагрузках. Избавиться от боли помогут простые упражнения для плечевого сустава, которые сможет сделать каждый желающий.

Нужно встать на ноги и опустить руки вниз. Выполняется ходьба легкими шагами, далее поочередно переходят на носки, пятки, наружные и внутренние своды стоп, приставные шаги. Важно в это время сохранять спокойствие в дыхании.

Пациент ложится на пол на спину, руки лежат на полу вдоль туловища ладонями вниз. Далее руки плавно разводятся в сторону. При этом нужно терпеть боли, которые возникают в плече. Руки аккуратно возвращаются в исходное положение.

Нужно лечь на пол спиной вниз, руки разведены по сторонам. Далее обе руки поднимаются вверх, задерживаются вверху на десять секунд, после чего плавно возвращаются на прежнее место.

  1. Исходное положение на ширине плеч стоя на полу. Кистями рук нужно подтянуть к плечам. Плечи приподнимаются и делают круговые движения по направлению вперед, при этом локти также участвуют в движениях. После движения повторяются аналогично назад.
  2. Пациент стоит на ширине плеч стоя на полу, руки опущены вниз. Руки аккуратно поднимаются вперед, вверх и разводятся в стороны. После этого нужно вернуться в исходное положение.
  3. Положение на ширине плеч, руки опущены вниз. Руки выполняют махи поочередно по направлению вперед. Назад и в сторону.
  4. Ноги на ширине плеч, кисти рук подтягиваются к плечам. При вдохе руки поднимаются по направлению вверх, при выдохе – резко расслабляются опускаются вниз, при этом кисти встряхиваются.
  5. Стоя на полу, нужно опустить руки свободно вниз. Выполняется легкая спокойная ходьба по всей территории помещения на протяжении двух минут.

При выполнении упражнений при болях в плечах важно сохранять равномерное дыхание и не сбиваться с ритма.

Добавить комментарий